Salud Mental Para Personas Migrantes en Santiago de Chile

Entendemos que la situación en Santiago de Chile puede provocar una sensación de mayor inestabilidad psicoemocional en los Migrantes, sobre todo entendiendo los contextos y razones por las que llegan al país.
Es por lo anterior, que es normal que puedas presentar cierta sintomatología, por ejemplo: – Mayor sudoración – Respiración agitada o dificultad para respirar
– Leve presión en el pecho
– Pensamientos constantes e inquietantes – Flashback
– Sensación de miedo o angustia
¿Qué puedes hacer?

En lo inmediato: ejercicios de respiración -> intenta buscar un lugar tranquilo donde puedas tomar el aire y botarlo lentamente en repeticiones, escucha música que te relaje, intenta no ver noticias por un tiempo prolongado, llama a una persona de confianza y cuéntale lo que sientes.
En caso de que esta sintomatología permanezca por mucho tiempo o empeore, por favor solicita ayuda especializada de inmediato. Por supuesto cuenta con nosotros y envía un mail a psicologia.migramigos@gmail.com
Estos son los elementos de la salud mental de las personas migrantes: