Entendemos que la situación en Santiago de Chile puede provocar una sensación de mayor inestabilidad psicoemocional en los Migrantes, sobre todo entendiendo los contextos y razones por las que llegan al país.
Es por lo anterior, que es normal que puedas presentar cierta sintomatología, por ejemplo: – Mayor sudoración – Respiración agitada o dificultad para respirar
– Leve presión en el pecho
– Pensamientos constantes e inquietantes – Flashback
– Sensación de miedo o angustia
¿Qué puedes hacer?
En lo inmediato: ejercicios de respiración -> intenta buscar un lugar tranquilo donde puedas tomar el aire y botarlo lentamente en repeticiones, escucha música que te relaje, intenta no ver noticias por un tiempo prolongado, llama a una persona de confianza y cuéntale lo que sientes.
En caso de que esta sintomatología permanezca por mucho tiempo o empeore, por favor solicita ayuda especializada de inmediato. Por supuesto cuenta con nosotros y envía un mail a psicologia.migramigos@gmail.com
Estos son los elementos de la salud mental de las personas migrantes:
«Recuerda que regularizar tu situación migratoria favorecerá tu integración y calidad de vida en el país.«
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